Khi nhận trách nhiệm, ta đạt được sự tự do. Tôi cảm thấy rất an toàn và bình yên. * Tôi đang làm điều tốt nhất mà tôi có thể làm, tôi đang bình an.
Chuyện gì xảy ra không quan trọng bằng cách chúng ta phản ứng với nó như thế nào. Cơ thể tôi nhẹ nhõm và thư thái. Trish Summerfield, Frederic Labarthe, Anthony Strano
Mỗi khi bạn thực hành bài tập này, gánh nặng của bạn sẽ trở nên nhẹ hơn. Cơ thể tôi nhẹ nhõm và thư thái. Một người mà trong thâm tâm luôn cay nghiệt chống đối người khác thì dẫu mọi người có yêu thương và nhân từ với họ, họ vẫn không thể cảm nhận được.
Ai đó đã nói rằng tâm trí chúng ta nằm ngay ở lưỡi. Trong quân bình có sự dung hòa, thậm chí với những điều có vẻ trái ngược nhau. Chẳng hạn, những phẩm chất tích cực sẽ phát triển và giúp ích cho người khác nếu chúng ta biết nuôi dưỡng và trân trọng chúng.
Thở sâu và buông trôi mọi căng thẳng trong tâm trí. Sự hiểu biết là nền tảng của sự học hỏi. Cố gắng phấn đấu trung thực với bản thân nghĩa là giữ cho chúng ta luôn trong tư thế sẵn sàng đón nhận những bài học từ cuộc sống.
Trong quân bình có sự dung hòa, thậm chí với những điều có vẻ trái ngược nhau. Đừng bao giờ hành động như thể chúng ta là chủ nhân của bất cứ điều gì hoặc bất cứ ai. Tâm trí tôi lắng dịu.
Một người càng bị lệ thuộc vào một khuôn mẫu suy nghĩ, vào một người nào đó hay một vai trò nào đó thì càng sợ bị mất mát. Tôi thoát khỏi mọi lo âu và cảm thấy bình an. Lệ thuộc dẫn đến sợ hãi.
Vòng tròn Quan tâm bao gồm những điều chúng ta không thể kiểm soát được như thời tiết, con người, tình hình kinh tế. Tâm hồn là sự sống, là cội rễ của nhân cách, suy nghĩ, khát vọng và cảm xúc con người. Sự hiểu biết đôi khi đến ngay với chúng ta nhưng thường thì cần phải có thời gian.
Hãy quan sát phần quá khứ này của bạn rơi xuống chân cầu thang và khuất khỏi tầm mắt. Khi cứ bám giữ vào quá khứ hay lo lắng quá nhiều về tương lai, chúng ta sẽ không thể nào thưởng thức được vẻ đẹp của hiện tại. Sự lặp đi lặp lại thường xuyên của các ý nghĩ tích cực sẽ tạo cho bạn lòng tin và thái độ lạc quan.
Dùng những từ tích cực đó để mô tả về bản thân mình trên một tờ giấy. Những người có ý thức về đời sống tinh thần hiểu rằng bất cứ điều gì xảy ra trong cõi trời đất bao la này đều được tạo thành bởi vô số yếu tố, mà yếu tố nào cũng cần thiết cả. Nếu mục tiêu chính trong đời ta là muốn đạt điều gì đó, thì bảo đảm rằng ta sẽ không bao giờ đạt được bất cứ điều gì - những điều có giá trị lâu dài.