Nhịp điệu nhiệt độ cơ thể thực sự làm những gì cho đồng hồ giấc ngủ trở thành. Nhưng những khám phá khoa học gần đây đã không chắc chắn điều này hoàn toàn. Bất chấp giấc ngủ ít ỏi (sleep deprivation) , họ vẫn luôn vượt lên trên sự mệt mỏi, họ năng động và có cuộc sống đầy đủ.
Bởi vì các nhu cầu xã hội đặt vào chúng ta, chẳng hạn như công việc, trẻ em, và cuộc sống, hầu hết chúng ta không thể ngủ vào lúc này. Thời gian tốt nhất để Ôông chuuuuuuuuủ tôiiiiiiiiii .
Thiếu ánh sáng mặt trời sẽ tạo ra một hiệu ứng đường thẳng của nhiệt độ cơ thể bạn, bởi vì nó sẽ không có cơ hội để tăng đủ cao, sẽ không rơi đủ thấp trong mỗi đêm. Mục tiêu của bạn cần phải hoàn thành ít nhất là một nửa chai trong một ngày. Tất cả bạn phải làm là lấy nhiệt độ cơ thể của bạn tại các thời điểm khác nhau trong ngày và điền vào trong biểu đồ dưới đây để tìm hiểu sự tăng và giảm thông thường của nhiệt độ cơ thể
Giờ thì bạn đã biết cơ bản giấc ngủ làm việc như thế nào, chúng ta có thể khám phá sâu như đi vào hang thỏ : o) chất lượng giấc ngủ là gì? Bạn phải cung cấp đủ yêu cầu thể chất cho cơ thể bạn, để nâng cao nhiệt độ cơ thể của bạn. Lúc mặt trời mọc, chúng ta trải qua trung bình 5.
Bắt đầu bằng cách hít một hơi thở thật sâu và tập trung vào hơi thở của bạn. Tất cả bạn cần để làm là một nhiệt kế, nhiệt kế điện tử một sẽ là lý tưởng vì những thay đổi trong nhiệt độ cơ thể của bạn là rất nhỏ. Điều này xảy ra vì có một năng lượng tiềm ẩn và cơ chế ngủ trong cơ thể họ mà họ không hề nhận thức được.
Giai đoạn buồn ngủ sau khi ngủ trưa chỉ là tạm thời, vì thế khi bạn thức dậy, hãy chắc chắn để có được một số vận động và nhiều ánh sáng mặt trời. Cường độ ánh sáng được đo bằng đơn vị gọi là lux. Hai khía cạnh quan trọng nhất trong phong cách sống của bạn ảnh hưởng đến giấc ngủ là 1) Ánh sáng tiếp xúc
Jane ăn một bữa ăn trong sân của mình, trong ánh mặt trời vào khoảng 5 PM. Được rồi bạn biết đó, tôi nghĩ tôi thích quay qua hướng khác hơn. Sau một buổi tối chia sẻ
Cả hai bên đều có lý lẽ và dữ liệu thực nghiệm để chứng minh lý thuyết của mình. Những người uống cà phê có xu hướng thường xuyên dậy vào giữa đêm để đi tiểu. hoạch để nhận được nhiều ánh sáng mặt trời vào ban ngày nhất có thể.
Những Hành Động gì tôi có thể làm để nâng cao CHẤT LƯỢNG của giấc ngủ của tôi? Giúp nhiệt độ cơ thể của chúng ta trở nên cân bằng hơn, và thúc đẩy giấc ngủ sâu hơn. Tôi tỉnh dậy với một cảm giác mà tôi tỉnh táo và cảm thấy hoàn toàn tràn trề sinh khí.
Chúng xảy ra nhiều lần trong giấc ngủ được gọi là chu kỳ giấc ngủ. Đọc sách trên giường của bạn trong ngày hoặc trước khi ngủ Bạn có uống bất kỳ loại đồ uống nào có caffein khác không?